提醒 | 花钱熬夜的“尾款人”，您的肝还好吗？
早上好，打工人！
晚上好，尾款人！
昨晚，
您的宝贝都拍到了吗？
这个双十一，
不少“打工人”一夜之间变成了“尾款人”，
11月11日零点，
全国几亿人一起花钱熬夜，
集体变成了熬夜星人。
广州医科大学附属第五医院
感染性疾病科主任欧阳石副主任医师表示，
熬夜剁手后，
不仅钱包受伤，
身体也很受伤。
医学指导：广州医科大学附属第五医院感染性疾病科主任欧阳石副主任医师
熬夜成习惯 TA很受伤
不少年轻人都有熬夜的坏习惯，他们认为能利用晚上的时间煲剧、聊天、玩游戏，殊不知，这不仅仅耽误了睡眠，还会伤到我们的肝脏。
欧阳石主任介绍，最近几年二三十岁的年轻人也开始成为肝病的高发群体，追究其中的原因就在于长时间的熬夜、高压状态，让肝脏负荷超标最后导致肝脏疾病的出现。
肝脏是人体最大的解毒器官，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。一旦患上肝脏疾病之后，不仅身体需要承受很大的痛苦，还会对经济、工作方面造成影响。
自测：你的肝脏健康吗？
如果有下列这些症状，就要注意自己的肝是否出了问题：
易疲劳。肝主代谢，肝功受损，会出现容易疲劳，头晕耳鸣等现象；
食欲不振、恶心、呕吐。肝受损，会导致消化不好，早期会有厌油、食欲下降、重者会有恶心、呕吐等症状；
眼睛、皮肤发黄。一般出现这种情况，说明肝脏损伤导致胆道受阻，引起黄疸，常常出现眼睛、皮肤、小便颜色发黄，严重者，小便颜色会深如酱油色；
蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣一般在脸部、前胸等，顾名思义，形状像小小的蜘蛛；肝掌表现为手掌两侧的大小鱼际肌发红，如果出现这些症状，通常考虑已经出现肝硬化；
牙龈出血。很多肝病患者都会有刷牙时很易牙龈出血等情况，也要警惕是否时肝脏发出的警报，因为很多凝血因子都是由肝脏合成的。
两胁闷胀。很多患者在没有休息好或者压力太大等状态下，都会出现左右上腹肋区闷闷胀胀的感觉，这时也要关心下您的肝脏是否健康。
如何爱护我们的小心肝？
1
适当饮食。
合理的饮食可以改善肝病患者的营养状况，促进肝细胞再生及修复，有利于肝脏功能恢复。对于病毒性肝炎急性期患者，宜进食清淡、易消化、低脂、富含维生素的流质和半流饮食。多食水果、蔬菜等含维生素丰富的食物，待病情稳定后再逐渐过渡至普通饮食。
2
养成良好生活习惯。
养成良好的作息习惯，避免熬夜。同时戒烟限酒，相关数据显示，戒酒是阻止慢性肝炎患者发展为肝硬化的最有效的措施之一，同时吸烟可增加病毒性肝炎患者发生肝癌的危险，应加强健康教育，鼓励患者戒酒、戒烟，改变生活习惯。
3
适量运动。
运动有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等，还能有效地预防和治疗脂肪肝。
一些肝炎患者应该要根据自身的病情适当调整运动，这样才能更好地恢复病情，还能增强自身的抵抗力，以免再次受到病菌的伤害。同时，运动量以不感疲劳为度，自觉稍微出汗即可，运动后如乏力减轻、肝功改善，可适当加大活动量或延长运动时间，但也要避免剧烈的体力活动。
往期推荐 ●●
// 1
// 2
｜警惕 | 按“土方”自制药酒下肚，阿叔中毒差点在“鬼门关”走一趟
// 3
来源：广州医科大学附属第五医院（部分图片来源网络）
通讯员：肖颖
编辑：海珊 责编：邹向东
【免责声明：我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时内删除】联系和投稿邮箱：jiankangGZ@126.com
点亮小花