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家长请注意!别让寒假综合征“缠”上孩子

都匀教育
2024-08-27


孩子们期待已久的寒假已经到来,但有些孩子会经历所谓的“假期综合征”,即因生活节奏和环境变化引发的心理和行为问题。为什么会出现“假期综合征”?家长该如何引导?跟小编一起来看——



为什么会出现假期综合征


家长该如何引导

为了帮助孩子应对“假期综合征”,家长可以参考以下做法。

假期坚持规律作息 

家长可以和孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间

为了让孩子规律进食,也可以让孩子参与一日三餐的准备工作,协助完成家务,增强孩子的自理能力和家庭责任感。

此外,家中应避免储存过多零食。


平衡休闲与学习 

在安排休闲娱乐的同时,家长可以定期组织一些寓教于乐的活动。比如带孩子参加研学活动、参观博物馆等,在潜移默化中提高他们的学习热情。

家长可以按照学校要求,给孩子安排少量的学习计划,巩固所学知识,也可以适当预习下学期的学习内容。切忌过度安排学习任务,如过多补课或要求孩子超额完成作业。假期不应该变成另一种形式的学校生活,过多的学习任务可能会使孩子感到压力,也不利于维持较高的学习效率。


控制电子产品的使用 

和孩子一起设定电子产品的使用时间,也可以尝试设立“无屏幕时间”,比如餐桌上或家庭活动时禁止使用电子设备。

限制使用电子产品时,尽量不要仅强调“禁止”,这样容易引发孩子的逆反情绪,而要多强调“可以做什么”如鼓励孩子参与体育锻炼、户外活动和家庭活动等,让孩子感受到,即使不使用电子产品,也能体会到很多快乐和成就感。


促进社交互动

鼓励孩子与朋友多交流,或者安排一些家庭和朋友间的小聚会,帮助孩子维持和发展社交技能。家长要尽量避免让孩子整天独处。


关注心理健康

家长不要只关心孩子的身体健康及学业情况,还需要主动了解他们的内心感受和想法,关心他们情绪和社交情况的变化。面对孩子的情绪波动或行为改变,家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教,不要一味指责,要耐心找到孩子出现变化的原因,帮助他们学习合理表达情绪,处理生活、学业及社交方面的困难

如果孩子持续存在不良情绪,家长要积极寻求专业人士的帮助,如寻找心理咨询师,或到医院精神心理科排查是否存在精神心理疾病。

假期不同阶段可有不同重点

假期初期

家长可帮助孩子从学校的学习模式过渡到假期的休闲模式。与孩子一起规划假期的活动和目标,比如学习新技能、完成一个特定的项目或参加家庭旅行。

假期中期

定期回顾孩子的活动和目标进展,并根据需要进行调整。保持与孩子的沟通,鼓励他们分享自己的经历和感受。维持适度的学习活动,如每周安排阅读时间或复习特定科目。

假期后期 

此时,家长可逐渐引导孩子恢复到学校的作息时间。一起了解即将开始的新学期内容,讨论孩子的担忧和期待,帮助他们调整情绪,准备好迎接新学期的挑战。

假期是孩子成长的宝贵时期

家长合理引导

可以有效避免

假期综合征“缠”上孩子

希望每个孩子

都能度过一个

安全、快乐而充实的假期

以最佳的精神状态

迎接下一阶段的成长


-END-

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来 源:健康中国
校 对:陈国娟
编 辑:李秀辉
终 审:陈业胜
监 制:许明原
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