零零星星Vol.007 | 我们的小愉悦，要大声说给你听
新一期零活播客伴着寒露来啦！
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「零零星星」关于可持续生活的碎碎念，从诗和远方到家长里短，从平平淡淡到奇奇怪怪，一起畅聊可持续生活的各种话题！
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本期主题
「Vol.007：我们的小愉悦，要大声说给你听」
之所以会有这期播客，还得从六月的一次相聚说起。那天，团队的几位小伙伴在结束了两天高强度的工作之后，一起前往京郊一处安静的山野中，没有目的地呆着：
柚子光脚踏入溪水，为停留在脚背上的小蝌蚪惊呼；
小别和谷雨默默抱着大树，感受着树的心跳与呓语；
白鹭在我们眼前起飞、滑翔，又稳稳落在远处的枝头上；
我们一边哼着歌，一边讨论在电线杆上“duò”嘴的为什么是麻雀而不是别的鸟儿；
四周的栗子树正值花期，毛绒绒地落了一地，我们俯身捡了一小袋（后来被塞子妈妈编成了驱蚊香）；
……
我们的山中合照
我们就这样度过了大半天，看似无所事事将时光虚度，每个人却都像被充满了电一般，身心愉悦。
此情此景下，老汤不由想起之前听过“螺丝在拧紧”的一期主题为“愉悦清单”的播客，说给大家听，大家一拍即合——“我们也来聊一期吧！”
感谢螺丝在拧紧的灵感
于是，便有了此刻你正在收听的这期节目。
本期以“愉悦清单”为线索，几位好朋友分别写下了令自己感到愉悦的一些小事（听说有人写了满满两页纸！！）
既有独处的自得其乐，也有与朋友分享的快乐；既有一口热汤带来的身体满足，也有专注热爱时产生的精神欢愉……
不多剧透啦，到底有多愉悦，听了就知道！
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本期主播
☆ 塞子 ☆
圣人有圣经，佛爷有佛经，那么神仙就该有些神经～
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☆ 老汤 ☆
织网的人，珍藏每个从“我”到“我们”的瞬间。
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☆ 柚子 ☆
如你所见，是个活人。
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☆ 小禅 ☆
一个常走小路的人，小路里藏着世间无尽的丰腴与本真的温情。
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☆ 高冉 ☆
生命无限宽广宏大，我们可以创造无限的可能。
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星际种子们的漫游航线
☆ 00:00:33 自我介绍+写愉悦清单时的感受和发现
- 00:04:53 - 高冉的“_____储蓄罐”
- 00:05:53 - 柚子：和别人分享_____的事情
- 00:15:10 - 柚子：成为_____中心
- 00:25:17 - 塞子：到底是什么令我愉悦：自己很自在
- 00:37:58 - 愉悦清单有点像_____测试
- 00:43:37 - 高冉：吃到_____，身体会感到愉悦
- 00:45:11 - 塞子：有饭吃：不想做饭，接受_____的投喂
- 00:52:44 - 塞子最近的愉悦：白捡了_____
- 01:03:32 - 小禅：专注在自己认可的工作中时很愉悦，会有_____产生
- 01:09:22 - 高冉：被_____的水包裹
- 01:10:33 - 明白自己愉悦的根源是什么很重要，不然可能一直活在_____上面
- 01:17:40 - 老汤：与_____相处，更自在
- 01:18:38 - 老汤：跟_____聊天
- 01:28:08 - 小禅：捡破烂，物尽其用
- 01:30:20 - 柚子：知道自己_____地活着
☆ 01:36:52 分享一个愉悦技巧：分段法
☆ 01:40:54 聊完之后要去做的第一件事情
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旅途记录
「塞子的愉悦清单」
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@塞子 我留京看家，但旅途中有好友大力一直在照顾我爸妈，总在牵着我妈的手。
@塞子 拘谨的我爸，在年轻人的欢声笑语里也开心地穿上了民族服装。
@塞子 我爸妈、小姨坐飞机、我的好友夫妇自驾，相约在大理碰头，每天买了新鲜食材，在民宿一起做早餐，一起去逛当地的可持续小店。
「老汤的愉悦清单」
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「柚子的超长愉悦清单」
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「小禅的愉悦清单」
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1. 物尽其用时：
捡破烂，并物尽其用；看见或听见别人物尽其用同样也会感到愉悦和幸福。2. 得到滋养时：
与同频的朋友在一起时，无论聊什么都会得到滋养，会感到甜蜜美好。3. 产生心流时：
专注在自己认可的工作中时很愉悦，会有心流产生,这心流会贯穿工作的全部阶段（计划、准备、执行等各个阶段）。
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「高冉的愉悦清单」
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1. 吃到健康又舒适好吃的素食。
2. 被热水包裹。泡温泉；把温热的水从头到脚浇下去；关于在妈妈肚子里，被羊水包裹、拥抱，感觉到安全、安定、放松。
3. 接倾听个案。在个案中为个案打开足够大的空间全然地去接纳、包容、承载个案的所有表达与情绪，带给ta接纳与支持；同时我还经常会用提问的方式，引导个案思考属于自己生命的答案。
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@高冉 最近做的热汤。
正如节目结尾时所说
愉悦是由自己创造的
你在什么情况下会感到愉悦？
你会主动做哪些让自己愉悦的事情呢？
……
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播客封面 | 小禅
创作团队| 零活编辑部
文字 | 老汤 柚子
图片 | 各位主播
编辑 | 芦苇
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